डबल चिन या दोहरी ठोड़ी कम करने के लिए व्यायाम

डबल चिन यानी दोहरी ठोड़ी चेहरे का सौंदर्य नष्ट कर देती है । चेहरे के सौंदर्य  में जितना महत्त्व कपोल, नेत्र, नासिका का है उतना ही ठोड़ी का भी है । ठोड़ी की सुंदरता के लिए मोटापा अत्यंत घातक होता है । मोटापे से ही ठोड़ी की बनावट पर प्रभाव पड़ता है । वजन ज्यादा होने की वजह से ठोड़ी के नीचे मांस दिखने लगता है । इससे आयु वास्तविकता से ज्यादा प्रतीत होती है और ठोड़ी की वास्तविक आकृति भी छिप जाती है । इस दोष को दूर करने के लिए मोटापा कम करना आवश्यक है । और मोटापा कम करने के लिए अनेक प्रकार के व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है तो आइये जानते हैं कौन कौन से ऐसे व्यायाम हैं जो डबल चिन को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

डबल चिन कम करने के उपाय

डबल चिन कम करने के लिए कुछ व्यायाम

डबल चिन कम करने के लिए निम्नलिखित व्यायाम किये जा सकते हैं।

  • सीधी खड़ी होकर मुंह को इतना खोलें कि सिर पीछे की ओर झुक जाए। अब निचले होंठ को धीरे-धीरे ऊपरी होंठ की तरफ सटाकर लाएं । इसे 10-12 बार प्रतिदिन करें ।
  • हमेशा गर्दन सीधी करके व कंधे तानकर बैठे ।
  • सीधे बैठकर दस-दस बार गर्दन को आगे-पीछे करें ।
  • गर्दन को पहले दाएं से बाएं, फिर बाएं से दाएं घुमाएं । यह क्रिया लगभग 10 बार करें।
  • डबल चिन कम करने के लिए पहले अपने सिर को धीरे-धीरे पीछे की ओर ले जाएं, फिर धीरे-धीरे आगे लाकर अपनी छाती से भिड़ाने का प्रयास करें। लगभग पांच बार यह क्रिया करें।
  • प्रतिदिन क्रीम से अपनी ठोड़ी व गले की मसाज करें । यह मसाज गले से लेकर ऊपर चिन की तरफ करें।
  • यदि आप क्रीम से यह मसाज न करना चाहें तो खाली हाथों से भी मसाज की जा सकती है।
  • गर्दन को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें । इस व्यायाम से धीरे-धीरे आपकी डबल चिन कम हो जाएगी।
  • एक नर्तकी की भांति अपनी गर्दन को आगे-पीछे करने का प्रयास करें।
  • यदि डबल चिन हो तो सोते समय कभी भी तकिया न लगाएं।
  • मेज के सामने कुर्सी पर बैठकर दोनों कोहनियां मेज पर टिका लें, फिर बारी-बारी हथेलियों के पिछले भाग से ठोड़ी के नीचे के अतिरिक्त पर 10 बार धीरे-धीरे थपेड़े मारें।
  • सीधे तनकर बैठ जाएं, जहां तक संभव हो सिर को पीछे की ओर झुकाएं | फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं। यह व्यायाम प्रतिदिन 5 बार से शुरू करके 10 बार तक करें।

डबल चिन को खत्म करने के लिए आप घर पर भी मालिश कर सकते हैं। किसी अच्छी कंपनी की क्रीम का प्रयोग करें। ठोड़ी की उपेक्षा करके स्वयं अनाकर्षक मत बनाइए।

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