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सप्ताह में योग weekly basis list yoga

सप्ताह में कौन से दिन कौन सा योग करना चाहिए?

आज का हमारा लेख सप्ताह में कौन से दिन कौन सा योग करना चाहिए पर आधारित है क्योंकि पहले की अपेक्षा वर्तमान में योग की अधिक आवश्यकता महसूस होती है | पुराने समय की यदि हम बात करें तो उस समय पर्यावरण, वातावरण, खानपान, रहन –सहन सभी कुछ आज के मुकाबले प्राकृतिक एवं शुद्ध था, और मनुष्य की दैनिक क्रियाएं अधिकतर शारीरिक कार्यों से जुड़ी हुई थी इसलिए अपने दैनिक कार्यों को करने में ही अर्थात अनजाने में ही लोगों से विभिन्न योग क्रियाएं हो जाया करती थी | इसके विपरीत वर्तमान में दूषित वातावरण, प्रदूषित पर्यावरण, फ़ास्ट फ़ूड एवं डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ, विटामिन और प्रोटीन के बिना खानपान, बदलता परिवेश एवं विकृत मानसिकता ने मनुष्य के सम्पूर्ण स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है | यही कारण है की आज के परिवेश में योग की आवश्यकता अधिक है इसलिए आज हम जानेंगे की सप्ताह में  कौन से दिन कौन सा योग करना चाहिए, ताकि हम इस बदलते परिवेश में भी योग के माध्यम से अपने आपको स्वस्थ बनाये रख सकें |

सप्ताह में योग weekly basis list yoga

सप्ताह में रविवार को कौन कौन सा योग करें

सप्ताह में रविवार के इस दिन की प्रतीक्षा चाहे कोई विद्यार्थी हो या कामकाजी हर किसी को रहती है सामान्यतया रविवार को छुट्टी का दिन कहा जाता है | लेकिन स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए आपको सपताह के सातों दिन योग करना जरुरी है चूँकि रविवार छुट्टी का दिन होता है इसलिए हो सके तो इस दिन अन्य दिनों के मुकाबले योग क्रियाओं को करने में अधिक समय व्यतीत करना चाहिए |  रविवार के दिन कौन सा योग करें इसकी जानकारी निम्नवत है |

पवनमुक्तासन समूह की क्रियाएँ (अनुकूलतानुसार) उर्जादायक विशेष आसन एवं क्रियाएँ, पद्मासन, बद्ध पद्मासन, वज्रासन, शशांकासन, मण्डूकासन, मार्जार आसन, व्याघ्रासन (प्रथम प्रकार), पश्चिमोत्तानासन, गतिमय पश्चिमोत्तानासन, सर्वांगासन, हलासन, चक्रासन भुजंगासन, धनुरासन, तिर्यक भुजंगासन, ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, अनुलोम विलोम प्राणायाम, योग निद्रा, हास्य रोग इत्यादि योगासन रविवार को किये जा सकते हैं ।

सप्ताह में सोमवार को कौन कौन सा योग करें

सप्ताह का यह दिन काफी व्यस्त होता है क्योंकि हर किसी को चाहे कोई नौकरी पेशा हो, व्यवसायी हो या फिर विद्यार्थी को अपने कार्य क्षेत्र एवं शैक्षणिक स्थान पर पहुँचने की जल्दबाजी होती है, लेकिन इस जल्दबाजी का मतलब यह बिलकुल नहीं है की आप अपने स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ करके योग ही न करें | बल्कि हम बता रहे हैं की सोमवार को कौन सा योग करें |

वायु निरोधक क्रियाएँ, गतिमय अद्वासन, गतिमय गोमुखासन, मकरासन, गतिमय मकरासन, सर्पासन, अर्ध शलभासन, शलभासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार, अनुलोम विलोम प्राणायाम, उज्जायी  प्राणायाम, योगनिद्रा इत्यादि किये जा सकते हैं |

मंगलवार को कौन सा योग करें?

सप्ताह में मंगलवार के इस दिन को भारतवर्ष में अधिकतर तौर पर धार्मिक दृष्टी से देखा जाता है कहने का आशय यह है की इस दिन लोगों का ध्यान पूजा पाठ एवं व्रत की तरफ अधिक रहता है | इसलिए इस दिन मन अन्य दिनों के मुकाबले अधिक प्रफुल्लित रहता है | इस दिन कौन सा योग करें उसकी लिस्ट निम्नवत है |

उदर प्रदेश की क्रियाएँ, त्रिर्यक भुजंगासन, विपरीत नौकासन, पश्चिमोत्तासन, गतिमय पश्चिमोत्तासन, पदमासन, त्रिलोकासन, गतिमय त्रिलोकासन, कटी वृत्तासन, सूर्य नमस्कार, अनुलोम विलोम प्राणायाम, उज्जायी प्राणायाम, योग निद्रा इत्यादि योग मंगलवार को किये जा सकते हैं |

बुधवार को कौन सा योग करें?

बुधवार को कौन सा योग करना चाहिए उसकी जानकारी कुछ इस प्रकार से है |

शक्तिबंध की क्रियाएँ, गोमुखासन, गतिमय गोमुखासन, शलभासन गतिमय शलभासन, भुजंगासन, तिर्यक भुजंगासन, मेढ़क कूद, मुर्गा आस्नातामक क्रिया, कटी वृतासन, अनुलोम विलोम प्राणायाम, उद्गीथ प्राणायाम, कपाल भाति प्राणायाम, योग निद्रा इत्यादि बुधवार को किये जा सकते हैं |

गुरुवार को कौन सा योग करें?

सप्ताह में गुरुवार के दिन किये जाने वाले योग निम्न हैं |

वायुनिरोधक क्रियाएँ, सूक्ष्म व्यायाम की क्रियाएँ, पदमासन, सिद्धासन, वज्रासन, आनंद मदिरासन, पादादिरासन, मार्जार आसन, ताड़ासन, त्रिकोणासन, सूर्य नमस्कार , उज्जायी प्राणायाम, कपालभाती प्राणायाम, बाल मचलन क्रिया इत्यादि किये जा सकते हैं ।

शुक्रवार को कौन सा योग करें?

अधिकतर नौकरीपेशा लोग जिनकी सप्ताह में फाइव डे वर्किंग होती है वे इस दिन बेहद खुश दिखाई देते हैं क्योंकि अगले दो दिनों के लिए उनके काम की छुट्टी होती है | लेकिन सच तो यह है की खुश तो वही व्यक्ति होता है जो स्वस्थ होता है अस्वस्थ व्यक्ति के लिए क्या छुट्टी? क्या कामकाज? शुक्रवार को कौन सा योग करना चाहिए की लिस्ट निम्नवत है |

उदर प्रदेश की क्रियाएँ, पद्मासन, मुक्तासन, शशांक आसन, उष्ट्रासन, व्याघ्रासन (प्रथम प्रकार) ताडासन, त्रिकोणासन, गतिमय त्रिकोणासन, पादहस्तासन, सर्वांगसन, हलासन, पश्चिमोत्तानासन , उद्गीथ प्राणायाम, उज्जायी प्राणायाम, कपालभाती प्राणायाम इत्यदि किये जा सकते हैं ।

शनिवार को कौन सा योग करें?

सप्ताह में शनिवार को मुख्य रूप से निम्नलिखित योग किये जा सकते हैं |

शक्ति बंध की क्रियाएँ, ताड़ासन, तिर्यक ताड़ासन, कटिवृत्तासन, धनुरासन, पदमासन, बद्ध पदमासन, पश्चिमोत्तानासन, सर्वांगसन, हलासन,  चक्रासन, माजरि आसन, व्याघ्रासन, गोमुखासन, गतिमय गोमुखासन, शशाकासन, मण्ड्कासन, वज्रासन, सूर्य नमस्कार, हास्य योग, उज्जायी प्राणायाम, कपाल भाति प्राणायाम, योग निद्रा, भस्त्रिका प्राणायाम इत्यादि योग आसन किये जा सकते हैं ।

उपर्युक्त सप्ताह में सातों दिन कौन सा योग करें की सारिणी सामान्य जन को ध्यान में रखकर बनायीं गई है, किसी बीमारी से ग्रसित व्यक्ति के लिए यह लिस्ट अंतरित हो सकती है |

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