Home Remedies for Weak Nervous System

Nervous System को हिंदी में तंत्रिका तंत्र कहा जाता है इसकी शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों जैसे चलने या दौड़ने से जो स्वास की गति बढ़ जाती है उसे नियंत्रित करने का, यहाँ तक की पाचन से लेकर शरीर के तापमान नियंत्रण में Nervous system की अहम् भूमिका होती है | तंत्रिका तंत्र तंत्रिकाओं और कोशिकाओं का एक जटिल नेटवर्क है जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से लेकर शरीर के विभिन्न भागों तक संदेश लेता है। तंत्रिका तंत्र में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और पेरीफेरल नर्वस सिस्टम दोनों शामिल हैं।केंद्रीय तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से बना है और पेरीफेरल नर्वस सिस्टम, सोमैमैटिक और ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम से बना है। खैर Nervous System की संरचना एवं इसके कार्यों के बारे में विस्तृत तौर पर हम कभी अन्य लेख में वार्तलाप करेंगे लेकिन आज हम बात करते हैं उन Home Remedies के बारे में जो एक Weak Nervous system  को मजबूत बनाने में सहायक हैं |

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Home Remedies for Weak Nervous System in Hindi:

Weak Nervous system के लिए घरेलू उपचारों को दो भागों में विभाजित किया जा सकता है |

  1. खान पान सम्बन्धी उपचार :

खान पान सम्बन्धी उपचार में ऐसे Home remedies सम्मिलित हैं जिनका समबन्ध आहार अर्थात खान पान से है |

  • विटामिन से भरपूर आहार लें:

मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और तंत्रिकाओं को वसा की एक परत ( जिसे मायेलिन कहा जाता है ) के साथ सुरक्षित अर्थात coated किया गया है । मायेलिन नामक इस सुरक्षा कवच का क्षरण न हो इसलिए Weak Nervous System की Problem से जूझ रहे व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ वसा, विटामिन डी और विटामिन बी 12 खाने में उपयोग में लाने चाहिए |

  • जड़ी बूटियों का उपयोग:

जींसेंग, अश्वगंधा इत्यादि जड़ी बूटियों का सेवन तनाव कम करने का काम करता है इसलिए Weak Nervous System problem से जूझ रहे व्यक्ति को इन जड़ी बूटियों के सेवन करने से भी फायदा हो सकता है |

  • अच्छी तरह खाएं :

तंत्रिका तंत्र अर्थात नर्वस सिस्टम को मजबूत रखने में एक अच्छे पोषण युक्त आहार का अहम् योगदान होता है | इसलिए जो व्यक्ति चाहते हैं की उनका Nervous system कमजोर न हो उन्हें चाहिए की वे हमेशा भोजन में अच्छी डाइट ही लें | अच्छी डाइट में दूध एवं दूध से उत्पादित उत्पाद, मछली एवं मांस, काजू, बादाम, सीताफल के बीज, हरी सब्जी इत्यादि हो सकते हैं |

कमजोर नर्वस सिस्टम को मजबूत करने के लिए उपर्युक्त Home Remedies प्रभावी तो हैं लेकिन इनमे एक ऐसी Home Remedy है जिसका जिक्र अभी तक हमने नहीं किया है उसका जिक्र हम थोड़े विस्तृत तौर पर निम्नवत करेंगे |

  • आंवले का मुरब्बा:

Nervous system को मजबूत करने का सबसे प्रभावी Home remedies है ये आंवले का मुरब्बा | प्रतिदिन प्रात: काल लगभग 10 ग्राम आंवले के मुरब्बे को खाली पेट खूब चबा चबाकर खाने और वह खा लेने के बाद लगभग 1 घंटे की समयावधि तक कुछ न खाने पीने से मष्तिष्क की तंत्रिकाओं को बल मिलता है और Nervous system शक्तिशाली एवं मजबूत बनता है | तीन चार सप्ताह तक उपर्युक्त विधि से आंवले के मुरब्बे का सेवन करने से परिणाम आने शुरू हो जाते हैं |

  1. व्यायाम सम्बन्धी उपचार:

नर्वस सिस्टम के लिए व्यायाम सम्बन्धी Home remedies कुछ इस प्रकार से है |

  • गहरी सांस लेना:

गहरी साँस लेना कमजोर तंत्रिका तंत्र अर्थात Weak Nervous System से निपटने के लिए एक सरल और प्रभावी तकनीक है। यह प्रभावित व्यक्ति को आराम करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है । इसके अलावा, गहरी साँस लेने से आपके शरीर की चिकित्सा क्षमता में सुधार होता है और तनाव और चिंता के प्रभावों के बारे में पता चलता है।

विधि: Weak Nervous system के घरेलू उपचार की लिस्ट में से उपचार करने के लिए प्रभावित व्यक्ति को आरामदायक स्थिति में लेटना होगा | इस आरामदायक स्थिति में लेटते वक्त व्यक्ति के हाथ उसके पेट में होने चाहिए उसके बाद व्यक्ति को नाक के माध्यम से गहरी सांस लेनी होगी और 3-4 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकककर धीरे धीरे छोड़नी होगी | यही क्रिया प्रत्येक सत्र में 10 मिनट एवं दिन में दो तीन बार करने से Weak Nervous system को शक्तिशाली बनने में मदद होती है |

  • नंगे पाँव चलना:

नम पृथ्वी, मुलायम घास या रोजाना 30 मिनट के लिए एक रेतीले समुद्र तट पर नंगे पैर चलना किसी भी मनुष्य के नर्वस सिस्टम और समग्र स्वास्थ्य को बहुत लाभ दे सकता है । मनुष्य जब नंगे पैर चलता है,  तो पृथ्वी के सतह के इलेक्ट्रॉन उसके शरीर में स्थानांतरित होते हैं,  और ये इलेक्ट्रान समबन्धित मनुष्य के शारीरिक परिवर्तन और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं |

  • सर्दियों में धूप सेकना:

सूरज की रौशनी से मनुष्य शरीर को विटामिन-डी की भरपाई होती है जिससे Nervous System को विनियमित करने में मदद होती है |  फार्माकोलॉजिकल की वर्ष 2013 में प्रकाशित हुई एक रिपोर्ट के मुताबिक शरीर में विटामिन डी की कमी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के बढ़ने का एक कारण है |

  • योग और ध्यान:

Weak Nervous System से पीड़ित व्यक्ति योग और ध्यान भी कर सकते हैं, अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या का योग एवं ध्यान को एक हिस्सा बनाया जा सकता है । योग के तीन तत्वों जैसे संयोजन (आसन), ध्यान (अभ्यास) और उचित साँस लेने की प्रक्रिया (प्राणायाम) का संयोजन परिधीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, योग मूड को बढ़ाने, कोर्टिसोल स्तर को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और समग्र शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए बहुत अच्छा है। कुछ योग जो तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद होते हैं, उनमें मुख स्वासन, विपरीत दण्डासन, अधो मुख वक्रासन, सेतु बंधन स्वर्गासन, सर्वांगसन इत्यादि सम्मिलित हैं |  (

चूंकि योग  गलत तरीके से करने पर इसके परिणाम कुछ उलटे भी हो सकते हैं इसलिए यह बेहद जरुरी है की पेशे से किसी विशेषज्ञ की तालीम लेकर ही इन्हें किया जाय |

  • ग्रीन tea:

Weak Nervous system से जूझ रहे व्यक्ति को Home Remedies के तौर पर Green Tea का उपयोग करना भी फायदा दिला सकता है क्योंकि Green Tea का व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हरी चाय में एल-थेनाइन के रूप में अमीनो एसिड पाया जाता है जो डोपामिन और सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि करने में मदद करता है। बदले में यह मूड सुधारता है और तनाव को कम करता है | इसके अलावा, ग्रीन tea  में कैफीन की मौजूदगी  सतर्कता, ध्यान केंद्रित, एकाग्रता और सोच की क्षमता बढ़ाने में मदद करती है। साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कार्डियोवास्कुलर ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम को लाभ लेते हैं इसलिए यह Home Remedy तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी तो है ही, साथ में यह कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, मोटापे, अल्जाइमर और पार्किंसंस इत्यादि रोगों के जोखिम को भी कम करती है।

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