घर पर स्पा करने का तरीका | Spa at home in Hindi.

स्पा थकान और तनाव को कम करने के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी निखारता हैं । मगर यह भी सच हैं कि हर किसी के लिए स्पा सेंटर जाकर स्पा लेना आसान नहीं हैं। इसी बात के मद्देनज़र आज हम जानेंगे घर पर ही स्पा करने के तरीके के बारे में ताकि वे महिलाएं जो बार बार स्पा सेंटर नहीं जा सकती घर पर स्पा कर पाने में समर्थ हो सकें | स्पा न केवल आपके मन-मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि यह आपकी बॉडी को भी सुंदर बनाता है।

स्पा करने का तरीका घर पर

घर पर ही स्पा का आंनद कैसे उठायें:

  • स्पा की सुविधा अगर आप घर में ही लेना चाहती हैं, तो इसके लिए आपको निम्न स्टेप लेने पड़ेंगे | सबसे पहले कमरे के वातावरण को गुलाब या लैवेंडर की खुशबू से महकाएं।
  • इसके बाद गीले तौलिये से रगड़कर त्वचा को पहले साफ करें।
  • शरीर को रगड़ने के बाद चेहरे सहित पूरे शरीर पर 10-15 मिनट के लिए पके पपीता का गुदा लगाएं। इसके बाद नरम गीले तौलिये से बॉडी को साफ कर लें।
  • इससे मृत त्वचा हट जाएंगी और शरीर में खून का संचार नियमित होगा।
  • स्क्रबिंग के लिए पांच चम्मच शहद, चार चम्मच चीनी दरदरी पीसी हुई, दो चम्मच संतरे के सूखे छिलके का पाउडर, एक चम्मच बादाम का पेस्ट और आवश्यतकतानुसार जैतून का तेल लें। फिर इसे घोल लें। इस स्क्रब का प्रयोग अपने हाथों, पैरों और शरीर पर हल्के हाथों से गोलाई में मालिश करते हुए लगाएं। इसे 10 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें। इसके बाद दोनों हाथों से त्वचा को रगड़ते हुए हल्के गुनगुने पानी से धो लें।
  • नहाने के टब में पानी भरकर आधा कप गुलाबजल मिला लें। अधिक सुगंध के लिए गुलाब की कुछ पंखुड़ियां भी मिला सकती हैं।
  • यदि आपके पास टब की व्यवस्था नहीं है, तो एक बाल्टी पानी में एसेंशियल ऑयल और गुलाबजल की कुछ बूंदें मिला सकती हैं।
  • फिर इस पानी से स्नान करें। सर्दियों के मौसम में मालिश के लिए तिल का तेल सबसे अच्छा माना जाता है। जैतून का तेल भी अच्छा है। मसाल ऑयल में 8-10 बूंद एसेंशियल ऑयल की मिला लें। इससे पूरे शरीर की अच्छे से मसाज करें।
  • यदि किसी को लो ब्लड प्रेशर रहता हो, तो हमेशा नीचे से ऊपर की तरफ हल्का दबाव बनाते हुए मसाज करें।

फेस बॉडी स्पा पैक कैसे तैयार करे और कैसे लगायें

  • स्पा पैक तैयार करने के लिए एक पका हुआ केला, आधा सेब, आधा खीरा, एक टमाटर, 10 हरे अंगूर, 2 चमम्च ब्रांडी, 5 चमम्च या इससे अधिक मुल्तानी मिट्टी ले लें ।
  • उसके बाद सबसे पहले फलों को अच्छी तरह से धो लें और इन्हें छीले बगैर मिक्सर में पीसकर बारीक पेस्ट तैयार करें।
  • इस मिश्रण को कांच के बर्तन में रखकर ब्रांडी मिला लें।
  • इसके बाद इसमें पर्याप्त मात्रा में मुल्तानी मिट्टी मिला लें।
  • अब आपका स्पा पैक तैयार है। इस पैक को 15-20 मिनट के लिए अपने चेहरे एवं शरीर पर लगाएं। इसके बाद गीले स्पंज से धीरे-धीरे रगड़कर इस पैक को उतारें।
  • पैक को उतारने के बाद पूरे शरीर पर बॉडी लोशन लगाएं।
  • फिर 15 मिनट बाद गीले तौलिए से पूरा शरीर साफ कर लें।

अगर आपको लगता है कि आपकी त्वचा से नमी कम हो गई है, तो इस मास्क को लगाकर त्वचा की खुश्की दूर की जा सकती है। इसके लिए आपको चाहिए दही, एलोवेरा और दूध की मलाई। तीनों को एक साथमिलाएं। इसे त्वचा पर लगाकर थोड़ी देर तक रखें और उसके बाद पानी से धो लें। आपकी त्वचा निखर उठेगी।

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 हेयर स्पा कैसे तैयार करें और कैसे लगायें |

अब चूँकि फेस स्पा एवं बॉडी स्पा हो चूका है तो अब अगली बारी है बालों की और बेजान बालों को नई रौनक देने और रूसी से छुटकारा पाने का सबसे असरदार और आसान तरीका है हेयर स्पा। हमेशा ध्यान रखें कि हेयर स्पा में सबसे पहले बालों की मसाज करते हैं। मसाज के लिए जैतून, नारियल या बादाम के तेल का प्रयोग कर सकती हैं। 10-15 मिनट गर्म तेल से बालों की मसाज करने से सिर में खून का संचार नियमित होता है और बालों की जड़ें भी मजबूत होती हैं। बालों में स्टीम देने के लिए एक मोटे तौलिये को गर्म पानी में डुबोकर निचोड़ लें। इस तौलिये को बालों में लपेटें। 15 मिनट ऐसे ही रहने दें। इससे बालों में लगा हुआ तेल आसानी से सिर की त्वचा में मिल जाएगा। इसके बाद बालों में हेयर मास्क पैक लगाएं। वैसे तो इन दिनों बाजार में कई तरह के हेयर मास्क मिलने लगे हैं, लेकिन यदि आप इसे अपने घर में ही बनाना चाहती हैं, तो केले का पेस्ट बेहतर साबित हो सकता है। 20-25 मिनट तक हेयर मास्क लगाने के बाद बालों को शैपू से धो लें। हां, आखिर में बालों की कंडीशनिंग करना न भूलें। इन उपर्युक्त आसान तरीकों से आप भी अपनी त्वचा को अपने ही बजट में सुंदर बना सकती हैं ।

 

About Author:

Post Graduate from Delhi University, certified Dietitian & Nutritionists. She also hold a diploma in Naturopathy.

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